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Sono : bom para a saúde, ótimo para os estudos

16/10/2017- Fonte: http://www.manualdoconcurso.com.br/blog/o-sono

 

Sono : bom para a saúde, ótimo para os estudos

Qualquer atividade a que você se dedique, seja física ou intelectual, demanda algo fundamental: saúde.

Alguém que não está em suas plenas condições físicas e mentais não será capaz de alcançar o seu melhor desempenho, seja no que for — inclusive nos estudos.

Fica evidente, que o sono é necessário não só para a saúde do seu organismo (motivo que, por si só, já evidencia que dormir bem é fundamental), como também para aprender mais com os estudos.

Mas por que é assim?

O Sono do aprendizado

Quando você dorme, não apenas descansa seu organismo, mas também permite que aconteçam processos metabólicos fundamentais a ele.

Isso ajuda a manter o equilíbrio emocional e das atividades cognitivas, ou seja: é importante para você se manter calmo durante a preparação para as provas e, mais ainda, para ser capaz de se concentrar, aprender o que estuda e raciocinar da melhor forma.

Durante a fase REM (Rapid Eye Movement, ou “movimento rápido dos olhos”) do sono, em que ocorrem os sonhos, tudo aquilo que foi aprendido durante o dia será armazenado.

Caso você durma menos do que precisa, sua memória de curto prazo não conseguirá processar as informações — logo, você não transformará em conhecimento o que foi estudado.

Além disso, no dia seguinte, estará esgotado, com menor capacidade criativa, desatenção, lentidão para pensar e falta de concentração.

Um travesseiro no lugar do livro

O ideal é que você durma de 7 a 8 horas por dia, dependendo do seu cansaço, e de forma regular. Para isso, é preciso planejar bem o seu cotidiano de estudos, sempre reservando um tempo para se dedicar a dormir.

Se você ignorar a importância do sono, pode ter uma certeza: seu desempenho cairá. Portanto, quando os bocejos ficarem constantes, é hora de ir pra cama!

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